O’Club qu’est-ce que c’est ?
O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.
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adapté à chacun
Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.
Meilleur Équipement
Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.
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Nos cours collectifs
Cuisses Abdos Fessiers
Travail localisé sur le centre et le bas du corps
Body pump
Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique
100% adbos
Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique
100% Renfo
Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps
TRX
Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques
Cross training
Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo
GRIT
Cours de haute intensité en interval training
Body attack
Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques
O'Club Run
Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo
RPM
Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes
Boxe training
Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo
Body balance
Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates
Pilates
Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations
Streching
Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire
Sh'Bam
Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants
HIIT
Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training
Fit kids
Cours pour les enfants de 7 à 14 ans
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Pourquoi Emma se sent-elle plus énergique et heureuse depuis qu'elle a intégré des séances de 20 minutes à sa routine ?
Emma a longtemps cru que le manque de temps était un obstacle insurmontable à sa remise en forme. Cependant, en découvrant les séances d'entraînement de 20 minutes, elle a réalisé qu'elle pouvait non seulement s'adapter à son emploi du temps chargé mais aussi en tirer d'énormes bénéfices pour sa santé mentale et sa perte de poids.
Les études montrent que des séances courtes mais intensives peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être émotionnel et notre physique. Pour Emma, choisir des activités comme le HIIT ou des exercices de force a transformé ses courtes séances en moments de défi et de satisfaction.
L'essentiel n'est pas la durée mais la régularité et l'intensité de l'effort. En se concentrant sur des séances de 20 minutes, Emma a non seulement amélioré sa forme physique mais a aussi trouvé un moyen de se régénérer mentalement. C'est une invitation à repenser notre approche de l'entraînement, en l'adaptant à notre #séancesde20minutest#formeetsporte#oclubfitness une contrainte.
#SéancesDe20Minutes #FormeEtSport
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Saviez-vous que le succès de votre entraînement ne réside pas uniquement dans l'intensité de votre effort, mais aussi dans l'absorption des nutriments par votre corps ? 🤔
Premièrement, l'hydratation ne doit jamais être négligée. 💦 Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée facilite l'absorption des vitamines et minéraux indispensables à votre bien-être général. Deuxièmement, une alimentation équilibrée est primordiale.🍏 Des repas riches en fibres, en protéines et en bons lipides permettent une meilleure absorption des nutriments.
Troisièmement, l'importance d'une activité physique régulière ne peut être sous-estimée.🏋♀ Elle stimule le métabolisme et améliore la capacité du corps à assimiler efficacement les nutriments.
Quatrièmement, un sommeil de qualité est essentiel.😴 Pendant le sommeil, notre corps travaille à la récupération et à la réparation des tissus, processus q#meilleureabsorptionn#nutritionoptimalel#FitnessEtBienEtreu#oclubfitnessle #FitnessEtBienEtre
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Avez-vous déjà pensé que 20 minutes pouvaient transformer votre journée et votre santé ? 🕒
Pourtant, l'intégration de séances de 20 minutes dans votre routine quotidienne peut non seulement s'adapter à votre emploi du temps chargé, mais également offrir des avantages surprenants pour votre santé physique et mentale ! 💪
Les recherches montrent que des entraînements courts, mais intenses, peuvent considérablement améliorer votre condition physique, accélérer la perte de poids et même prolonger votre espérance de vie. 🏃♂️
Pour maximiser les bienfaits de ces entraînements de 20 minutes, il est conseillé de privilégier des exercices qui augmentent rapidement votre rythme cardiaque et d'inclure des exercices de force pour un travail complet du corps. 🔄
N'attendez plus pour faire de votre santé une priorité, même avec un emploi #Santép#bienêtre!#entraînementcourte #EntraînementCourt ... Voir plusVoir moins
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🤩Ceci n’est pas un 🐠 ! Les 2 premiers mois de votre Abonnement à -50% ... Voir plusVoir moins
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Le saviez-vous? Les tractions sont bien plus qu'un simple exercice pour les bras; elles impliquent une variété de muscles, y compris le grand dorsal, le grand rond et les deltoïdes postérieurs. 🏋️♂️ Les tractions aident à construire une force significative dans tout le haut du corps et contribuent à une meilleure posture.
Cet exercice polyvalent offre une gamme complète d'avantages pour le développement musculaire et la stabilité corporelle. Mais comment optimiser vos tractions et progresser efficacement? Voici quelques conseils pratiques :
- 🔄 Variez la prise (large ou étroite) pour cibler différents muscles.
- 💪 Commencez par des exercices préparatoires comme les tractions excentriques négatives pour construire la force nécessaire.
- 🧗♂️ Intégrez des exercices complémentaires tels que le curl inversé et le Dead Hang pour renforcer les muscles du bras et de l'avant-bras.
En suivant ces recommandations et en restant déterminé, vous verrez votre nombre de tractions augmenter. Rappelez-vous que la constance et la patience sont les clés du succès dans tout programme d&#fitnessr#développementmusculairee#conseilsentraînementC#oclubfitnessnement
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Le rôle crucial de la vitamine D dans le maintien de la qualité des tissus osseux et musculaires, ainsi que dans le renforcement du système immunitaire, est indéniable. 🦴 En hiver, alors que l'exposition au soleil, source principale de vitamine D, diminue, le besoin de cette précieuse vitamine augmente. 🌞
Pour couvrir 80% de nos besoins, il est conseillé de s'exposer au soleil pendant une quinzaine de minutes par jour, sans crème solaire, au niveau du visage, du cou et des avant-bras.🌿 Cependant, l'alimentation peut également contribuer à l'apport en vitamine D, bien que de manière plus limitée, à travers certains aliments comme les poissons gras, les produits laitiers, certains champignons, le jaune d’œuf, le chocolat noir, le beurre et la margarine. 🍽
Aussi étonnant que cela puisse paraître, près de 80% de la population française manque de vitamine D, avec un taux idéal situé à au moins 30 nanogramme/millilitre.💊 Cependant, il est important de noter que le Haut Conseil de la santé publique ne recommande pas une supplémentation en vitamine D pour la population générale adulte, sauf dans les cas de carences avérées, étant donné qu'aucune étude scientifique solide n’a démontré son intérêt chez les adultes en bonne santé.
Cependant, un surdosage en vitamine D peut entraîner des troubles multiples et une hypercalcémie, avec des conséquences potentiellement sérieuses, notamment au niveau cardiaque et rénal.
#VitamineD #BienEtre #SantéEnHiver
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Saviez-vous qu'Austin Butler a dû relever un défi physique impressionnant pour son rôle dans "Dune 2" ? 🎬
Pour incarner Feyd-Rautha, il a pris 10 kg de muscle, une transformation rendue possible grâce à Duffy Gaver, un entraîneur de renom ayant déjà travaillé avec des célébrités telles que Brad Pitt et Tom Holland.
Pour atteindre cet objectif, Austin Butler s'est lancé dans un entraînement rigoureux, comprenant des séances de renforcement musculaire classiques telles que les tractions, pompes, et squats. Ce programme était adapté à son emploi du temps chargé, démontrant une motivation et une détermination sans faille. ⚡️
En plus de l'exercice physique, un régime alimentaire spécifique, riche en calories (au moins 3 000 par jour), comprenant du poulet, du brocoli, et du riz brun, a été essentiel pour favoriser la croissance musculaire.
Qu'en pensez-vous ? Êtes-vous impressionnés par la transformation d'Austin Butler pour "Dune 2" ? Partagez vos réflexions en commentaire ! 📝
#TransformationPhysique #FormeEtSport
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Voici comment Austin Butler a pris 10 kg de muscle pour Dune 2
voici-comment-austin-butler-a-pris-10-kg-de.actuclub.com
Pour jouer Feyd-Rautha, celui qui a déjà incarné Elvis a fait appel au célèbre entraîneur Duffy Gaver.0 CommentairesCommenter sur Facebook
Le sucre, ami ou ennemi de votre routine fitness ? Un sujet brûlant que nous avons décidé d'aborder aujourd'hui.
Une consommation excessive de sucre peut entraîner des pics d'énergie, suivis de chutes rapides, perturbant ainsi votre performance sportive. Cependant, l'arrêt brutal de sucre n'est pas la solution idéale non plus !
Il est préférable d'opter pour une réduction progressive, en remplaçant le sucre raffiné par des alternatives naturelles comme les fruits.
Mais attention, le sucre est un véritable caméléon, il se cache partout ! Savoir lire les étiquettes est crucial pour contrôler votre consommation.
La clé ? Trouver l'équilibre qui convient à vos besoins spécifiques. N'oubliez pas que chaque corps est uniq#Santéd#fitnesse#Sucres#oclubfitness 💪
#Santé #Fitness #Sucre
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Bouger plus, une clé pour le diabète de type 2
La recommandation de l'American Diabetes Association est claire : 150 minutes d'activité physique par semaine pour mieux gérer le diabète de type 2. 🎯 C'est une prescription aussi efficace que n'importe quel médicament !
Marcher rapidement pendant 30 minutes, cinq fois par semaine, peut améliorer significativement votre sensibilité à l'insuline et contribuer à un meilleur contrôle de votre glycémie. C'est un moyen simple et accessible de prendre soin de votre santé cardiovasculaire et de maintenir votre poids sous contrôle.🏃♂️
En plus de ses bienfaits sur la régulation de la tension artérielle, la marche est une activité sans nécessité d'équipement, ce qui la rend pratique pour tous. Faites de la marche rapide votre alliée au quotidien.
Quelles activités physiques préférez-vous pour gérer votre santé ? Partagez vos expériences et#GestionDuDiabètes#bienetrei#exercicee#oclubfitnesse #BienEtre #Exercice
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